La Organización Mundial de la Salud (OMS) enlista algunos hábitos que traen graves consecuencias
Se sabe los múltiples beneficios que el ejercicio hace a la
salud, sin embargo no siempre estamos conscientes de los hábitos que dañan
nuestro cerebro todos los días y lo van envejeciendo o lo llevan a sufrir
complicaciones mortales.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) enlista algunas
causas que traen graves consecuencias.
El cerebro cumple un papel fundamental, es la máquina que
nos hace trabajar, esforzarnos, pensar, ejecutar nuestras tareas diarias y
cuidarlo debería estar entre nuestras prioridades.
Este órgano está capacitado para realizar diversas
actividades, sin embargo, existen hábitos que lo pueden dañar. Aquí enlistamos
algunos:
1. Consumo alto de azúcares
Al no tener una dieta saludable y balanceada el cerebro se ve afectado trayendo
graves enfermedades.
2. No desayunar
El desayuno te proporcionará los nutrientes necesarios para tener energía y
comenzar a el día activo. Comer los alimentos adecuados harán que tu
cerebro funcione. De lo contrario, éste se encargara de mandar señales de
emergencia para tener "combustible"; trayendo como consecuencia
enfermedades graves como: obesidad, colesterol alto, diabetes e incluso el
peligro de sufrir convulsiones.
3. Fumar
El terrible hábito de fumar reduce considerablemente la materia cerebral y
el suministro de oxígeno al cerebro. Se ha demostrado que promueve la
aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer.
Además, las aminas heterocíclicas que se liberan
durante la combustión del cigarrillo interfieren con la replicación correcta
del ADN, causando mutaciones que dan lugar a células cancerosas.
4. Exponerse frecuentemente a ambientes contaminados
El cerebro necesita un suministro constante de oxígeno, pero diferentes
sustancias tóxicas podrían interferir con el intercambio de gases, transporte y
procesamiento de oxígeno hacia las células, lo que reduce la eficiencia
cerebral.
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5. No dormir lo suficiente
Necesitamos ocho horas de sueño por noche para que el cerebro descanse, a fin
de que los procesos metabólicos se lleven a cabo correctamente con la
energía resultante producida, así como para la renovación celular. Privarse del
sueño acelera la muerte de las células cerebrales a corto plazo, y te mantendrá
cansado y de mal humor durante todo el día.
6. Comer en exceso
Comer alimentos que el cuerpo no necesita provoca una acumulación de
sustancias residuales en forma de grasas y endurecimiento de las arterias
cerebrales, lo que afecta su correcto funcionamiento.
7. Consumo de alcohol
El alcohol puede arruinar tus órganos, principalmente el sistema nervioso,
el hígado y el corazón. Impacta las reacciones químicas que tienen lugar en el
cerebro. El alcoholismo también mata a las neuronas y reduce la
velocidad con la que se transmiten los impulsos nerviosos.
Se ha demostrado además que el consumo de alcohol el cerebro
adolescente en ocasiona "fallas irreversibles" en el desarrollo del
sistema nervioso.
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8. Estrés y violencia
El estrés provoca varias reacciones al sistema nervioso, algunas de las cuales
reducen la capacidad mental y también aumentan el riesgo de sufrir un accidente
cerebrovascular y ataques cardíacos.
Respecto a la violencia, un estudio de la Universidad de
Londres encontró que el cerebro de los niños maltratados aprende a
protegerse y se vuelve hipervigilante, queda en constante alerta, expectante y
activo, tratando de encontrar casi de manera continua signos
potencialmente peligrosos o amenazantes.
La activación cerebral tan grande y tan constante provoca un
amplio desgaste emocional y cognitivo y produce niveles de ansiedad muy
elevados, por lo que serán incapaces de controla la ansiedad cuando son
adultos.
9. No realizar actividad física
La revista Neurobiology of Aging nos menciona que hacer
ejercicio por lo menos tres días a la semana mantiene el cerebro bien
estructurado y acelera su funcionamiento.
Por otra parte si no realizas alguna actividad física, ese
órgano se va haciendo viejo y corres más riesgos de padecer alguna enfermedad
cerebral.
10. Falta de estímulos mentales y ejercicio
Leer un libro o trabajar a través de una búsqueda de palabras para estimular tu
cerebro aumenta la capacidad de aprendizaje y la memoria, así como el
tiempo de reacción a los estímulos. Lo mismo ocurre cuando se practica
actividad física.
FUENTE: Infobae
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